以脚步赴山海
以热爱遇大连
4月26日7时30分
2026大连马拉松鸣枪起跑
选手们挥洒热血，挑战自我
共同奔赴这场马拉松盛宴
为高标准完成2026年大连马拉松赛医疗保障工作，市卫生健康委精心谋划、周密部署、全力以赴，成立医疗急救保障领导小组，按照“预防为主、快速响应、精准高效”的原则，统筹推进各项工作有序进行，圆满完成了赛事组织保障各项任务。
赛事前期，精心筹备，筑牢医疗保障坚实防线。市卫生健康委组织复盘往年赛事保障工作，并对今年赛事医疗保障部分内容进行有针对性调整。印发《2026大连马拉松医疗保障工作方案》，明确医疗保障组织领导框架、职责和分工、医疗力量分布、医疗救治流程、药品及耗材配备清单、培训演练计划等。组织各医疗机构建立工作机制，加强物资设备的配备工作，并对车辆和设备进行查验。组织医务人员开展培训演练工作，包括保障要求、物资准备、赛事风险特点、运动损伤的处置、对讲机使用的培训等，对现场线路、医疗点进行勘察，并拟定突发心脏骤停、外伤等在不同地点进行演练。
赛事期间，聚力护航，守护每一位跑者的健康安全。市卫生健康委根据赛事运营方的医疗保障需求，科学确定保障方案和内容，构建统一指挥、点面结合、动静联动的医疗救护网，为赛事提供医疗保障。强化指挥调度体系，在起终点附近设置医疗指挥中心，统筹各方医疗力量协助开展医疗救治工作。科学设置医疗点，由大连医科大学附属第一医院等医院在起终点和赛道沿线分别设立医疗点，自起点起每2.5公里设置1个医疗点，每个赛道医疗点配备1名心内科、1名外科医生、1名护士（全程终点和半程终点各设两个医疗点，增加医护人员的配备）、以及8名志愿者。配备应急救护和志愿服务网，组织211名急救员配备110台移动AED，组织340人志愿者作为赛道观察员从事赛道巡视随时发现异常情况，安排赛后协助运动员恢复志愿者315人。加强动态急救保障，组织大连市急救中心和各医院派出足量的救护车，负责急危重症患者转运。明确赛事定点医院，根据赛道实际情况，结合医疗机构救治能力，确定定点医院，各医院成立院内救治小组，选派业务能力强的医务人员值守，做好接诊伤病员的准备。
此次赛事，全市卫生健康系统共确定8所沿线医院为赛事定点医院，并安排一线专家在院在岗值班值守，由专人协调赛事伤者就医绿色通道。根据赛道实际情况，设置23个沿途医疗点，派出医疗保障人员118人处置赛道突发情况。派出由1台指挥车、21台救护车、73名工作人员组成的急救转运团队，负责急危重症伤患的转运工作。
赛后恢复小贴士
一、马拉松跑者常见的“运动损伤清单”
赛后若出现以下症状，需高度警惕：
二、科学拉伸要点
马拉松赛后拉伸是预防损伤与加速恢复的关键环节，它能有效缓解肌肉痉挛，促进乳酸代谢，减轻次日“延迟性肌肉酸痛”。更重要的是，通过恢复肌肉弹性与关节活动度，能显著降低髂胫束综合征、跟腱炎等慢性劳损风险，避免“跑完一次，伤停半年”的困境。
切记：跑后要做静态拉伸！跑完后不要立刻坐下或躺平，应先慢走10-15分钟，待心率平复后再进行静态拉伸（每个动作保持30秒，重复2-3组）。
动作要领：
①大腿前侧拉伸
手抓住脚踝，尽量用力上提，将脚后跟贴近臀部，维持 30 秒左右，另一侧同样拉伸。
②大腿后侧拉伸
保持双腿直立，尽量用力上提，双手抱住小腿，维持 30 秒左右。
③小腿拉伸
将一边腿伸直，脚尖尽量上勾，维持 30 秒左右，然后换另一侧同样拉伸。
④侧边拉伸
将中心放置到一侧腿上，缓慢下蹲，脚跟不离地，另一侧腿完全打开、伸直，维持 30 秒左右，然后换另一侧同样拉伸。
⑤弓步拉伸
将一条腿后撤，上半身保持挺直，身体呈弓步，维持 30 秒左右，另一侧同样拉伸。
⑥抬腿拉伸
单边腿抬高靠在固定物上，上半身尽量下压，将胸靠近大腿，双手握住脚踝，维持 30 秒左右，然后换另一侧同样拉伸。
医生提醒：拉伸感以“酸胀”为宜，严禁出现剧烈疼痛，否则可能加重微损伤。
三、冰敷与热敷的“黄金法则”
冰敷（赛后48小时内）：针对关节（膝、踝）或肌肉的红、肿、热、痛区域，用毛巾包裹冰袋，每次敷15-20分钟，间隔2小时可重复。冰敷能有效收缩血管，减轻炎症和肿胀。
热敷（赛后48小时后）：若仅感肌肉僵硬、酸胀，无红肿，可转为热敷（如热水澡、热毛巾），促进血液循环，加速代谢废物排出。
四、急性损伤处理：RICE原则
若赛后出现急性扭伤或拉伤，请立即执行：RICE原则。
R (Rest 休息)：损伤后立即停止运动，让受伤部位休息，避免继续活动加重组织损伤，减少受伤部位负担。
I (Ice 冰敷)：损伤后 48-72 小时内，用冰袋或冰毛巾包裹后敷于受伤部位，以收缩局部血管，减少出血和渗出，缓解肿胀与疼痛。
C (Compression 加压)：用弹性绷带对受伤部位进行适度加压包扎，松紧度以一指为宜，可限制肿胀发展，为受伤部位提供支撑，促进组织恢复。
E (Elevation 抬高)：将受伤部位抬高至高于心脏水平，利用重力促进血液和淋巴液回流，减轻肿胀，加速损伤修复。
五、警惕信号：何时必须就医？
马拉松赛后的“正常酸痛”通常3-7天缓解。若出现以下危险信号，请立即前往医院排查：
疼痛性质：休息后疼痛不缓解，或出现夜间痛（睡觉时痛醒）；
功能障碍：关节无法承重（站不起来），或活动范围严重受限（膝盖弯不了）；
外观异常：关节明显畸形、严重肿胀或伴有皮肤发紫、麻木。
医生提醒，“完赛”不是终点，健康才是。赛后建议保证充足睡眠，补充优质蛋白（鸡蛋、牛奶）和电解质。如果3天后酸痛仍严重影响行走，需要进行专业的评估与物理治疗（如深层肌肉放松、冲击波、高能量激光等）。
编辑｜宣传处
来源｜医政处、宣传处、各相关医疗机构
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