很多人以为疲惫只是因为过度劳累，殊不知这可能是气血被“掏空”的征兆，容易给身体健康埋下“隐患”。俗话说，一年之计在于春，在春季把过度消耗的气血及时补回来，能为一年的健康打下基础，少生很多病。
春补气血正当时
气血不足，易出现健康问题
《素问·调经论》中说：“人之所有者，血与气耳”。可见气和血是维系人体生命活动最基本的物质。只有气血充足，人才能气色好、身体好。对于女性朋友来说，调理气血尤为重要。
展开剩余74%气虚、血虚，常出现以下症状
气 虚
平时容易累，不爱动弹，稍微走走就出虚汗;
不爱说话、情绪低落，或说话没有力气、声音小;容易呼吸急促、接不上气；
容易心慌，时常头晕;容易感冒，怕吹冷风。
血 虚
面色萎黄、暗淡或苍白；
指甲、黏膜缺乏血色；
皮肤干涩、毛发干枯；
两目干涩、视物昏花；
失眠、多梦；
精神疲倦、恍惚，健忘、记忆力减退；
劳累后容易头晕、心悸；
保持坐姿或蹲着久了，猛地站起来时会眼前一黑；
女性月经量少、颜色淡，月经后期甚至闭经;
舌色淡。
改善气血两虚，用好三招
避免耗伤气血的行为
日常很多行为都会耗伤气血，一定要注意避免，比如过度操劳、思虑，工作压力或强度过大；减肥导致的长期饮食摄入不足，或者挑食偏食，营养摄入不均衡；作息不规律，总是晚睡或熬夜；饮食不节，过食生冷寒凉导致脾胃受损等。
按揉公孙穴
公孙穴属足太阴脾经，为八脉交会穴之一，通于冲脉，冲脉为血海，故公孙穴与气血关系密切。
公孙穴：在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。
每天睡觉前，按揉3~5分钟，可以起到气血双补的功效。
食疗调养
想要补气血，除了直接用有补气、补血功效的食材外，还应重视健脾，养肾。 脾、肾为气血的生化提供源源不断的动力和能量，把健脾养肾做好，气血自然就养起来了。下面推荐益气养血的养颜八珍汤和补益脾肾的养精四合汤。
【养颜八珍汤】
材料：人参、白术、茯苓、炙甘草、当归、川芎、芍药、熟地黄各5克。
做法：上述材料加水浸泡30分钟，加水没过药材半指。大火煮沸后转小火煎煮15分钟即可。
功效：益气健脾，补血和血。
用法：一般女性用于日常保健时，于经后连服1周，一天1次。气血虚弱、月经量少的女性于月经前、月经后各连服1周，一天1次。四季均适用。
注意：出现发烧、感冒等不适症状时慎用。女性孕期慎用，经期慎用，有增生、肌瘤、囊肿者慎用。
养精四合汤
材料：巴戟天、杜仲各10克，肉苁蓉、山药各15克，猪瘦肉100克，红枣1颗(带核)，生姜3片。盐、油、酱油、生粉等调料适量。
做法：瘦肉洗净、焯水、切薄片，用适量盐、油、酱油、生粉腌制10~15分钟。上述药材下锅加水，炖煮1小时，最后10分钟加入瘦肉，笑火调味即可。
功效：补肾益精，强筋健骨，补脾养血。
用法：脾肾两虚并有月经量少症状的女性最适用，症见头晕、耳鸣、疲倦乏力、腰膝酸软、夜尿多、白带清稀，一周可用1~2次。
注意：女性孕期慎用，经期可用，有增生、肌瘤、囊肿者慎用。汤中肉苁蓉润肠通便，长期腹泻者慎用。
来源：中国中医药报官方号
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